スマートフォンの見すぎに注意？スマホ姿勢が身体に与える影響とは？🤔🌨️

はじめに

今や生活に欠かせないスマートフォン。

連絡を取ったり、動画を見たり、SNSをチェックしたりと、気づけば長時間スマホを見ているという方も多いのではないでしょうか。

しかし、スマートフォンを使用する時の姿勢によっては、身体にさまざまな負担がかかっている可能性があります。

今回は、スマホ姿勢が身体に与える影響についてご紹介します。

スマホを見る時、こんな姿勢になっていませんか？

スマートフォンを見ている時、多くの方は無意識のうちに、

* 顔が前に出る
* 首が下を向く
* 背中が丸くなる

といった姿勢になりやすいと言われています。

このような姿勢が長時間続くと、首や肩、背中に負担がかかりやすくなります。

スマホ姿勢によって起こりやすい身体の変化

1. 肩こりや首こり

頭は成人で約4〜6kgほどあると言われています。

本来、頭は身体の真上にあることで負担が分散されていますが、顔が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。

その結果、肩こりや首こりを感じやすくなることがあります。

2. 猫背や巻き肩

スマホを見る時に背中が丸まる姿勢が続くことで、猫背や巻き肩につながることもあります。

姿勢が崩れると、見た目の印象だけでなく、身体の不調にもつながる可能性があります。

3. 呼吸が浅くなる

猫背の姿勢では胸まわりが縮こまりやすくなります。

すると呼吸が浅くなり、疲れやすさや身体の緊張につながることもあります。

スマホを使う時に意識したいポイント

スマートフォンを使用する際は、

* できるだけ画面を顔の高さに近づける
* 長時間同じ姿勢を続けない
* こまめに肩や首を動かす
* 定期的に立ち上がって身体を動かす

といったことを意識してみましょう。

ちょっとした意識でも、身体への負担を減らすことにつながります。

姿勢を整えるならピラティスもおすすめ

スマホを見る時間が長い現代では、知らないうちに姿勢が崩れてしまう方も少なくありません。

ピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを使いながら、正しい姿勢や身体の使い方を身につけていきます。

「最近、肩こりが気になる」
「姿勢の悪さが気になる」
「スマホを見る時間が長い」

という方は、一度ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。

日々の小さな積み重ねが、身体の変化につながっていくかもしれません。